Jedno z najbardziej inspirujących wystąpień pochodzi od pozytywistycznego psychologa Shawna Achora, który w swoim wpływowym wykładzie „Szczęśliwy sekret lepszej pracy«, proponuje rewolucyjny sposób rozumienia relacji pomiędzy szczęście i sukces. Achor stwierdza, że przez długi czas myliliśmy przepis na sukces: mamy skłonność wierzyć, że jedyną drogą do sukcesu jest ciężka praca, podczas gdy w rzeczywistości prawdziwy sekret tkwi w priorytetyzacji naszego szczęścia, tak aby sukces był naturalną konsekwencją.
Tradycyjna formuła i nowa perspektywa
Przez lata wpajano nam pogląd, że sukces poprzedza szczęście, ale Shawn Achor rzuca nam wyzwanie, abyśmy przemyśleli tę formułę na nowo. Według jego teorii problem z dążeniem do sukcesu, aby być szczęśliwym, polega na tym, że poprzeczka sukcesu ma tendencję do ciągłego przesuwania się: gdy już coś osiągniemy, od razu wyznaczamy sobie kolejny, jeszcze bardziej wymagający cel. Skazuje to nas na wieczny cykl niezadowolenia, który rzadko pozwala nam cieszyć się chwilą obecną.
Zamiast tego Achor argumentuje, że jeśli najpierw uda nam się być szczęśliwym, nasz mózg będzie w stanie lepiej osiągnąć sukces we wszystkich obszarach życia. Badania neurologiczne pokazują, że pozytywny mózg działa znacznie lepiej niż ten pod wpływem stresu lub negatywnego. To przekłada się na większe produktywność, kreatywność i odporność na wyzwania.
Czym tak naprawdę jest szczęście?
Szczęście to nie tylko ciągły śmiech i unikanie problemów. Według różnych ekspertów, w tym psychologów, takich jak Sonja Lyubomirsky i Julia K. Boehm, Szczęście to stan wewnętrzny, który można pielęgnować dzięki pozytywnym nawykom. Lyubomirsky, autor książki «The How of Happiness« wyjaśnia, że szczęście zależy w 50% od genetyki, w 10% od okoliczności zewnętrznych i w 40% od naszych zamierzonych działań.
Oznacza to, że mamy dużo miejsca na wpływanie na nasze samopoczucie emocjonalne, nawet jeśli okoliczności nie są idealne. Zalecane praktyki mające na celu zwiększenie naszego szczęścia obejmują wyrażanie wdzięczności, wykonywanie aktów dobroci, praktykowanie medytacji i wyznaczanie znaczących celów.
Związek między szczęściem a sukcesem
Sonja Lyubomirsky i Julia K. Boehm przeprowadziły badania, które wykazały, że szczęśliwi ludzie mają większe szanse na osiągnięcie sukcesu. Pozytywny mózg nie tylko zwiększa wydajność pracy, ale także poprawia relacje międzyludzkie i zdrowie fizyczne.
Ponadto sukces nie zawsze jest mierzony wzniosłymi celami, takimi jak awans lub główna nagroda. Należy docenić także drobne, codzienne osiągnięcia, takie jak rozwiązanie problemu, przyczynienie się do dobrego samopoczucia zespołu czy wyrobienie zdrowych nawyków. i świętowano. Ta zmiana perspektywy sprawia, że nasze szczęście nie zależy wyłącznie od wielkich wydarzeń.
Na przykład Achor podkreśla znaczenie przedefiniowania sukcesu w celu dostosowania go do wartości osobistych, a nie jego uzewnętrzniania. Znaczący cel w połączeniu z koncentracją na teraźniejszości może generować zarówno natychmiastową satysfakcję, jak i długoterminowy rozwój.
Praktyczne strategie kultywowania szczęścia
Istnieje kilka taktyk, które możesz zastosować w swoim codziennym życiu, aby nadać priorytet szczęściu, a co za tym idzie, ułatwić osiągnięcie sukcesu:
- Medytacja: Spędzanie zaledwie kilku minut dziennie na medytacji może zmniejszyć stres i poprawić poziom uwaga. To przygotowuje Twój umysł do stawienia czoła wyzwaniom z większą jasnością.
- Wdzięczność: Prowadzenie dziennika wdzięczności, w którym codziennie zapisuje się co najmniej trzy pozytywne rzeczy, pomaga przeprogramować mózg tak, aby skupiał się na pozytywnych aspektach życia.
- Połączenia społecznościowe: Relacje międzyludzkie wzbogacają nasze życie. Inwestuj czas w rozwój i wzmacnianie znaczących połączeń.
- Ćwiczenia fizyczne: Chociaż nie oczekuje się poziomu sportowego, proste czynności, takie jak spacery na świeżym powietrzu, sprzyjają uwalnianiu endorfin, hormonów szczęścia.
Znaczenie definiowania osiągalnych celów
Shawn Achor i inni eksperci psychologii pozytywnej tak twierdzą cele które definiujemy, muszą być realistyczne, konkretne i zgodne z naszymi Valores. To podejście, znane jako metoda SMART, gwarantuje, że nasze cele Być:
- Konkretny: Jasno zdefiniuj swoje cele.
- Mierzalne: Określ wskaźniki do pomiaru Progreso.
- Osiągalne: Upewnij się, że mieszczą się one w Twoich możliwościach.
- Istotnych: Odnoś je do ważnych aspektów swojego życia.
- Tymczasowy: Ustal ramy czasowe, w których chcesz je osiągnąć.
Wdrażając tę metodę, nie tylko tworzysz przejrzysty i skuteczny plan, ale także go tworzysz redukujesz stres, który może wynikać z stawiania czoła niejednoznacznym lub nierealistycznym celom. Ta przejrzystość pozwala odnaleźć satysfakcję z postępu, wzmacniając motywację i pewność siebie w procesie.
Nadanie priorytetu szczęściu nie oznacza ignorowania problemów i wyzwań. Wręcz przeciwnie, przygotowuje cię do stawienia im czoła z bardziej odpornym i kreatywnym sposobem myślenia. W ten sposób otwierasz nie tylko drzwi do sukcesu, ale także do pełniejszego życia, pełnego celu i radości.