Konferencja, na której zapraszamy do medytacji, cofając się o krok

Praktykowanie medytacji ma wiele naukowo udowodnionych korzyści, to jest niewątpliwe ... na końcu artykułu zostawiam kilka linków na dowód tego.

Ludzie, którzy medytują, mają większą ilość istoty szarej w niektórych obszarach mózgu, takich jak hipokamp, ​​który jest odpowiedzialny za regulację emocji.

Szara istota, którą mamy w mózgu, nie przekazuje impulsów nerwowych, więc jest z nią związana większa zdolność rozumowania. Udowodniono, że ludzie, którzy medytują codziennie od lat, mają więcej istoty szarej, a ich hipokamp jest większy niż u osób, które nie medytują.

W tym wszystkim na tym blogu zwykle publikuję sporo rzeczy związanych z medytacją. Wydaje mi się, że jest to fundamentalny aspekt, jeśli chcemy mieć dużo spokojniejsze życie.

Dziś przedstawiam wam 9-minutowy wykład, w którym Andy puddicombe, ekspert w medytacji uważnośćzaprasza nas do praktykowania tego typu medytacji opartej na koncentracji na tu i teraz.

Zachęca nas do cofnięcia się i zostania obserwatorami tego, jak nasz umysł jest zgiełkiem przychodzących i odchodzących myśli. Jeśli nauczymy się być świadomi chwili obecnej, nauczymy się uspokajać nasz umysł.

Zostawiam ci wideo i poniżej Proponuję Ci propozycję:

Proponuję, abyś od jutra spędzał 10 minut dziennie na medytacji. 10 minut, podczas których skupisz się wyłącznie i wyłącznie na oddychaniu. Zamierzam to zrobić, włączę to do mojej codziennej rutyny. Zobaczysz, kiedy jest na to odpowiedni czas.

Zapraszam do podjęcia tego wyzwania i opowiedzenia o swoich postępach.

Źródła:

1) Wszystko, co wiesz o medytacji, jest prawdopodobnie błędne

2) Andy Puddicombe TED Talk

3) Medytacja zwiększa szarość mózgu.

4) szare komórki.

5) Hipokamp.