8 nawyków, które poprawią Twoje życie [wyzwanie na 31 dni]

Proponuję ci grę.

Mam zamiar ujawnić siedem nawyków, które mogą znacząco zmienić twoje życie na lepsze. Jednak zrealizowanie siedmiu nawyków może być na początku zbyt trudne Proponuję wybrać jeden z tych siedmiu nawyków i popracować nad nim przez następne 31 dni.

Przed ujawnieniem tych siedmiu nawyków, które mogą zmienić twoje życie na lepsze, przedstawię ci kilka wstępnych rozważań.

ROZWAŻANIA WSTĘPNE

1) Proces zmiany twojego życia nie będzie łatwy.

Te siedem nawyków znacznie poprawi Twoje życie. Jednak, nie chcesz robić tego wszystkiego naraz. Miej plan działania, to znaczy weź na przykład wskazówkę numer jeden i uczyń z niego nawyk przez następne 31 dni.

Na każdej radzie zaproponuję sposób działania, Pokażę ci, jak to osiągnąć.

2) Musisz być zaangażowany.

Jeśli dotarłeś do tego artykułu, to dlatego, że chcesz, aby Twoje życie było lepsze. Musisz więc zobowiązać się do tej zmiany Możesz zostawić następujący komentarz na końcu tego artykułu:

„Witam, mam na imię 'Twoje imię' i przez następne 31 dni będę przyjmować numer porady (wybierz poradę, która jest dla Ciebie najłatwiejsza)”.

Przez następne 31 dni będziesz publikować komentarze na temat tego, jak sobie radzisz z takimi poradami. Jeśli w końcu przestaniesz komentować, zrozumiemy, że porzuciłeś zobowiązanie do zmiany swojego życia na lepsze.

3) Musisz być zdyscyplinowany.

Zmiana życia na lepsze wiąże się z wyrzuceniem złych nawyków i przyjęciem nowych, a to wymaga dyscypliny i aby być zdyscyplinowanym, potrzebujesz motywacji.

Znajdziesz tę motywację w opiniach, które przekażemy w twoich komentarzach.

7 nawyków, które uczynią Twoje życie lepszym:

1) Zaczniesz ćwiczyć.

Wybierać jaki rodzaj ćwiczeń będziesz wykonywać przez następne 31 dni: chodzić dwie godziny dziennie, biegać przez godzinę trzy razy w tygodniu, pływać przez godzinę trzy razy w tygodniu, ...

Musisz ustalić konkretne ćwiczenie, ustalić, ile czasu zamierzasz poświęcić w każdym tygodniu, w jakie dni zamierzasz to robić i o której godzinie. Jak widzicie, musisz być bardzo konkretny w swoim planie działania.

Jeśli zdecydujesz się przestrzegać tego nawyku, zostaw mi swój komentarz z danymi, które właśnie ci powiedziałem.

2) Dwa dni w tygodniu spotkasz kogoś, z kim będziesz czuć się komfortowo.

Jeśli zdecydujesz się zastosować ten nawyk, zostaw mi swój komentarz mówiący o tym, w jakie dni tygodnia wybierasz się na spotkanie, o której godzinie, co masz zamiar robić iz kim się spotkasz. przykład: Poniedziałek o 10:00 mam spotkanie z moją najlepszą przyjaciółką na spacer, aw czwartek o 11:30 mam spotkanie ze współpracownikiem przy kawie.

3) Codziennie znajdziesz miejsce na czytanie, co najmniej przez 45 minut.

Jeśli zdecydujesz się zrealizować ten nawyk, zostawisz mi typ komentarza „Codziennie od 22:30 do 23:15 będę czytać następującą książkę:„ Tytuł książki ””.

W tym momencie możesz być zainteresowany tym artykułem «22 najlepszych książek o samopomocy i samodoskonaleniu".

4) Będziesz mieć następujący nawyk snu.

Przez następne 31 dni będziesz starał się spać co najmniej 7 godzin i nie pójdziesz spać później niż o 00:00.

Ten nawyk jest powiązany z pierwszym nawykiem, który zaproponowałem, to znaczy, jeśli zdecydujesz się wykonywać ten nawyk, będziesz musiał wykonać pierwszy nawyk i odwrotnie, Jeśli wybierzesz pierwszy nawyk, będziesz musiał wykonać ten nawyk numer cztery.

Dzieje się tak, ponieważ aby dobrze spać, musisz być zmęczony.

Może jesteś zainteresowany:

«TOP 8 wskazówek, jak dobrze spać bez tabletek»

Przewodnik, którego potrzebujesz, aby lepiej spać [i poprawić jakość życia].

również Polecam suplementację melatonina, naturalna substancja, którą wydziela nasz mózg i która jest odpowiedzialna za regulację naszego naturalnego cyklu snu.

Od 40 roku życia nasz mózg zaczyna wydzielać mniej melatoniny i wskazane jest przyjmowanie jej jako suplementu. Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, Zostaw mi swój komentarz, a chętnie pomogę Ci w tym zakresie.

5) Zaczniesz lepiej jeść.

Zamierzasz włączyć nowe, zdrowsze nawyki żywieniowe. W ciągu następnych 31 dni dodasz do swojego menu więcej ryb, warzyw, roślin strączkowych, mniej fast foodów i ciastek.

Będziesz robić cotygodniowe planowanie z obiadem i kolacją. Wybieraj potrawy, które umiesz przyrządzić i pamiętaj, że na zakup składników i przygotowanie każdego dania będziesz potrzebować trochę czasu, pamiętaj więc o pozostawieniu w swoim harmonogramie miejsca na gotowanie.

Jeśli nie masz za dużo czasu możesz wykorzystać weekend na zrobienie soczewicy, ciecierzycy lub czegokolwiek a następnie, w stożkach, możesz go zamrozić, aby wyjąć go w ciągu tygodnia.

Wtedy cię zostawiam zdrowe i zbilansowane planowanie posiłków (odpowiada miesiącowi listopada). To planowanie należy do firmy, która jest odpowiedzialna za karmienie moich dzieci w szkole. Może dać ci kilka pomysłów:

Jeśli zdecydujesz się wybrać ten nawyk, Radzę zostawić swój komentarz, dzieląc się planowaniem lunchu i kolacji i twój postęp. To pomoże ci się zaangażować.

6) Przestaniesz krytykować i narzekać przez następne 31 dni.

Ten nawyk nie jest tak łatwy, jak mogłoby się wydawać. Jeśli zdecydujesz się na ten nawyk, nie wymaga to dużo planowania. Musisz tylko rejestrować chwile, w których padłeś na skargę lub krytykę. W celu rejestracji zapraszam do skorzystania z poniższego systemu komentarzy.

Jeśli nagle znajdziesz się w rozmowie, w której ktoś jest krytykowany, odejdź. Wymyśl wymówkę, powiedz, że idziesz do łazienki lub powiedz, że musisz zadzwonić.

Wyeliminowanie skarg i krytyki ze swojego życia sprawi, że będziesz o wiele bardziej pozytywną osobą.

7) Będziesz medytować codziennie przez 15 minut.

Masz zamiar wybrać porę dnia i medytować przez 15 minut. Oczywiście, jeśli zdecydujesz się podjąć to wyzwanie, zastanów się nad tym (lub napisz lepiej) o której porze dnia zamierzasz medytować.

Po medytacji zostaw mi swój komentarz wyjaśniający twoje uczucia lub problem, na którym się skupiłeś, aby spojrzeć na to z innej perspektywy.

Rozważania przed medytacją: nie wybieraj pory dnia, kiedy możesz zasnąć. Jeśli zrobisz to po jedzeniu lub w nocy, możesz zasnąć.

Polecam te artykuły:

Przykład medytacji

8 ćwiczeń i technik relaksacyjnych (aby żyć spokojnie)

Podstawowe zasady medytacji

8) Przeprowadzić wolontariat.

Najpierw musisz znaleźć lista działań wolontariackich które są przeprowadzane w miejscowości, w której mieszkasz. Utworzysz tę listę, wykonując wyszukiwanie w Google.

Możesz znaleźć te działania, wyszukując takie jak „Wolontariat [wpisz nazwę swojej społeczności lub miasta]”. Wśród wyników, które da ci Google, z pewnością będziesz w stanie zrobić dobrą listę i wybierz aktywność, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom, zainteresowaniom i dostępności.

Z pewnością w pobliżu Twojego miejsca zamieszkania jest wiele działań wolontariackich: pomoc osobom niepełnosprawnym, towarzyszenie osobom starszym, współpraca z organizacjami, które pomagają najbardziej potrzebującym (zbieranie żywności, jej dystrybucja, edukacja dzieci w trudnej sytuacji lub pochodzących z biednych rodzin lub nieuporządkowanych itp.). .), ochrona zwierząt, towarzyszenie hospitalizowanym dzieciom, ...

Po wybraniu stowarzyszenia, z którym możesz współpracować, ustal, w jakie dni io której godzinie zamierzasz się udać. Zostaw komentarz z tymi danymi i zobowiązuj się do tego celu.

Włączenie tego nawyku do swojego życia sprawi, że twoje życie znacznie się poprawi, ponieważ Kiedy czujemy się potrzebni, pomagając innym, nasze wskaźniki dobrego samopoczucia emocjonalnego wzrastają.

Cóż, ta lista jest tutaj.

Teraz od Ciebie zależy, czy zaczniesz podejmować działania, które poprawią Twoje życie. Wybierz jeden z tych nawyków i zostaw mi swój komentarz.