Z przyjemnością polecam znakomita książka Césara García-Rincón de Castro wykwalifikowany «Rozpieszczaj swój umysł. Odczyty i ćwiczenia tonizujące i napinające myśli. »
César García-Rincón de Castro opowiada o swojej książce
Codziennie rano poprawiamy włosy przed wyjściem z domu, dlaczego nie umysł? Każdej nocy myjemy zęby, usuwamy makijaż, szykujemy się do snu, ale tylko fizycznie, a dlaczego nie psychicznie?
Neuronauka podkreśliła, że umysł jest plastyczny i programowalny, że mamy do niego dostęp, ponieważ teraz znamy klucze iw ten sposób możemy go zaprogramować, a nawet „naprawić”. Nie sądzisz, że to fantastyczne? Ponadto częste ćwiczenie i uwalnianie toksycznych myśli i obrazów pomaga nam rozwijać się pod każdym względem i poprawiać wykładniczo.
W tym e-booku proponuję serię ćwiczeń, aby nasze umysły były zdrowe, elastyczne, produktywne i sprawne, jako proste metafory oparte na NLP (Neuro-Linguistic Programming). Ale najlepsze jest to, że przed zakupem książki trochę poeksperymentujesz, dlatego zostawiam cię tutaj z jednym z tych ćwiczeń z książki opartych na "kotwicach":
Kotwice w NLP składają się z bodźców wzrokowych (kolor, krajobraz, zdjęcie), słuchowych (dźwięk, ton głosu, słowo) i / lub kinestetycznych (przedmiot, pieszczota, odczucie termiczne lub inne), które łączą z pewnym stanem lub emocją (bezpieczeństwo, pewność siebie, spokój…), z którym wcześniej „zakotwiczyli” i wystarczy sprowokować jeden z tych bodźców, aby nasz umysł natychmiast wywołał skojarzony z nim stan lub emocję. Podajmy kilka przykładów, aby lepiej to zrozumieć:
Jeśli dziecko czuło miłość i bezpieczeństwo swoich rodziców, przytulając pluszowego zwierzaka, to samo pluszak może potem zapewnić to uczucie miłości i bezpieczeństwa.
Jeśli zatańczyłeś piosenkę z dziewczyną / lub w której się zakochałeś, ta piosenka powróci po latach, by wywołać w tobie uczucie miłości i czułości. To jest na przykład emocjonalny klucz Casabalanki „Zagraj to jeszcze raz, Sam”.
Jeśli nauczyciel ci powiedział, gratulacje! Do pracy, lekko naciskając na Twoje ramię, wystarczy, że ktoś go przyciśnie, aby ponownie połączyć się z poczuciem kompetencji i poczucia własnej wartości.
Co w takim razie zakotwicza pożądane stany emocjonalne? Cóż, bardzo proste: świadomie używaj pewnych bodźców VAK (wizualnych, słuchowych i kinestetycznych), aby kojarzyć je ze stanami i emocjami, których chcemy. Można je zastosować do innych ludzi, a my możemy zastosować je do siebie.
Cesar Garcia-Rincon de Castro
1. Połącz, poprzez wyobraźnię iw stanie wyciszenia lub wcześniejszego relaksu, z sytuacją, w której przeżyliśmy, w której doświadczyliśmy stanu, który chcemy w sobie sprowokować.
2. W tej sytuacji z przeszłości szukaj pewnych wizualnych, dźwiękowych i / lub kinestetycznych kluczy, które mogą nam pomóc jako kotwice w teraźniejszości. Aby to zrobić, musisz wczuć się w sytuację i obserwować wszystkie szczegóły, poczuć wszystko, co możesz.
3. Zastosuj kotwicę utworzoną, jeśli to możliwe, przez trzy podmodalności NLP zaobserwowane w tej przeszłej sytuacji: wizualną (na przykład kolor), słuchową (muzyka) i kinestetyczną (zapach, smak, naciskanie lub pieszczenie obszaru nasze ciało, szczególny przedmiot w naszych rękach).
Ja na przykład Byłem zakotwiczony w wieku 14 lat, patrząc, jak przyjaciel gra piosenkę na gitarze (Nie miałam pojęcia): emocje, które wzbudził we mnie jej głos, zapach słomy i bazylii (byliśmy na polu w obozie), jej piękny wizerunek śpiewający, wystarczyły, że za każdym razem miałem gitarę i Myślałem o niej, to uczucie przyszło do mnie. Od tego czasu zacząłem się uczyć gry na gitarze, dużo ćwiczyć: dziś jestem kompozytorem i doświadczonym gitarzystą ...
Książkę można znaleźć na Amazon, dla urządzeń Kindle pod adresem:
http://www.amazon.es/Ejercicios-tonificar-flexibilizar-pensamientos-ebook/dp/B00A8DBIBE
Oraz w formacie PDF w Bubok, pod adresem: