Kilka dni temu napisałem artykuł zatytułowany Techniki uważności pokazują korzyści zdrowotne, o których mówiłem niesamowite korzyści płynące z tej techniki dla poprawy jakości naszego życia.
Ta technika medytacji jest również stosowana u pacjentów, u których zdiagnozowano raka. Kontrolowane badanie 90 pacjentów z rakiem, którzy praktykowali medytację uważności przez 7 tygodni, dało następujące wyniki: 31% miało mniej objawów stresu, a 65% miało mniej epizodów zaburzeń nastroju.
Niektóre badania sugerują również, że praktykowanie medytacji zwiększa szansę na pozytywny wynik. Jednak rzeczywistość jest taka, że dostępne dowody naukowe nie sugerują, że medytacja jest skuteczna w leczeniu raka lub jakiejkolwiek innej choroby może pomóc w poprawie jakości życia osób chorych na raka.
Jednak regularna medytacja może zmniejszyć chroniczny ból, lęk, wysokie ciśnienie krwi, poziom cholesterolu, nadużywanie substancji psychoaktywnych i poziom kortyzolu (hormonu stresu) we krwi, a także ograniczyć korzystanie z usług zdrowotnych.
Lekarze twierdzą również, że medytacja poprawia nastrój, funkcje odpornościowe i płodność. Zwolennicy ponadto twierdzą, że efektywność medytacji zwiększa mentalną samoświadomość, a wszystko to przyczynia się do relaksu.
Ćwicząc uważność, chory na raka wykorzystuje koncentrację do rozluźnienia ciała i uspokojenia umysłu. Pacjent uczy się kierować swoją uwagą. Jest to przydatna i uzupełniająca terapia w leczeniu przewlekłego bólu i problemów ze snem, takich jak bezsenność. Niektóre ośrodki leczenia raka oferują medytację jako uzupełnienie standardowej opieki medycznej. Źródło
Potem wychodzę film z przykładem praktyki uważności: