Istota ludzka, niezależnie od sposobu, w jaki myślisz, że została umieszczona na planecie, czy to w wyniku procesu ewolucji, stworzenia, czy nawet tego, że została tu umieszczona przez kosmitów, prawda jest taka, że w jego pierwszym planie był ukryty fakt, że skolonizował Ziemia w taki sposób, że wzniosłaby się ponad bestie i stworzyła cywilizację, którą teraz znamy. Jednak, w miarę zdobywania większej wiedzy i nasz umysł również wzrastał w wiedzy narastał w zaburzeniach.
W wielu przypadkach indywidualistyczny i niezależny sposób życia człowieka był zakłócany przez czynniki zewnętrzne, które przyciągają jego uwagę i utrudniają prawidłowe funkcjonowanie umysłu.
Zależność była i nadal jest jednym z tych zaburzeń, ponieważ prowadzi człowieka do myślenia, że nie może istnieć ani iść naprzód, chyba że mieć w swoim życiu element, który ma dla niego ogromne znaczenie. W wielu przypadkach prowadzi to do izolowania się od społeczeństwa lub niepracowania tak, jak kiedyś, aw obu przypadkach generowane jest pogorszenie zdolności podmiotu.
Ta zależność może wystąpić w różnych dziedzinach życia jednostki i na ogół nie kończy się dobrze. W tym poście omówimy różne zależności, które nas denerwują, i zobaczymy kilka wskazówek, które mogą być przydatne, aby sobie z nimi poradzić.
Najpierw definicja zależności
Zależność można łatwo zdefiniować jako związek pochodzenia lub związek między osobą a przedmiotem lub osobą, i jak dzięki relacji między tymi rzeczami a podmiotem ten ostatni nie jest w stanie sam sobie radzić, ponieważ wszystko, co może robić i myśleć to posiadanie przy sobie przedmiotu lub osoby, na której polegasz.
Z perspektywy współczesnej psychologiiTo uzależnienie mieści się w kategorii zaburzeń związanych z używaniem substancji psychoaktywnych i uzależnień. Nie jest to po prostu kwestia „braku silnej woli”, ale raczej… przewlekły i nawracający wzorzec Kompulsywne poszukiwanie jakiejś substancji, aktywności lub osoby, pomimo negatywnych konsekwencji, jakie to ze sobą niesie dla zdrowia, dobrego samopoczucia emocjonalnego, relacji i codziennego funkcjonowania.
W konkretnym przypadku uzależnienia od narkotyków różne organizacje specjalistyczne definiują je jako Zaburzenia mózguPonieważ powtarzające się używanie substancji psychoaktywnych powoduje zmiany funkcjonalne w obwodach mózgowych odpowiedzialnych za nagrodę, stres i samokontrolę. Zmiany te mogą utrzymywać się przez długi czas, nawet po zaprzestaniu używania, co wyjaśnia, dlaczego podatność na nawrót zachowuje.
Zaburzenie uzależnienia może dotyczyć wielu czynników i nie każdy reaguje na nie w ten sam sposób.. Może to być tzw. Uzależnienie polityczne, uzależnienie od narkotyków, które jest jednym z najpowszechniejszych, współzależność, uzależnienie od narkotyków, które jest ściśle związane z uzależnieniem od narkotyków, ale koncentruje się na lekach na receptę.
Może również istnieć zależność od konkretnego obiektu, co powoduje, że osoba dotknięta chorobą nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować bez posiadania tego przedmiotu w swoim otoczeniu. Ta zależność jest zwykle związana z przesądami i można ją zauważyć u ludzi, którzy nie są w stanie pracować bez przedmiotu zasługującego na pewną magię.
Ten przykład można zobaczyć u sportowców, którzy nie mogą występować na boisku, jeśli nie noszą swojego „talizmanu”.
Trudno jest zająć się kwestią zależności, ponieważ sposób podejścia do niej zmienia się radykalnie w zależności od tego, co ją generuje. Ponadto podmiot może być mniej lub bardziej wrażliwy, gdy się do niego zbliża, w zależności od tego, jaki jest przedmiot, z którym czuje się związany.
Czynniki powodujące uzależnienie od substancji i osób trzecich
Badania naukowe pokazują, że Nie ma jednego czynnika To wyjaśnia, dlaczego u jednej osoby rozwija się uzależnienie, a u innej nie. To jest złożona interakcja między zmiennymi biologicznymi, psychologicznymi i społecznymiIm więcej czynników ryzyka się skumuluje, tym większe prawdopodobieństwo rozwinięcia się uzależnienia lub silnej zależności od substancji lub innych osób (partnera, rodziny, przyjaciół, osób sprawujących władzę itp.).
W tym samym czasie istnieją czynniki ochronne (takich jak wsparcie rodziny, umiejętności samokontroli czy dobre wyniki w nauce), które zmniejszają ryzyko. Zrozumienie tej równowagi jest kluczowe dla uniknięcia uproszczonego spojrzenia opartego wyłącznie na „sile woli”.
Czynniki biologiczne
Wśród czynników biologicznych zwiększających podatność na uzależnienie od substancji psychoaktywnych i czynników zewnętrznych wyróżnia się następujące:
- Obciążenie genetyczneBadania wskazują, że geny (w tym sposób, w jaki środowisko je „aktywuje” lub „wycisza”, zjawisko znane jako epigenetyka) może wyjaśniać znaczną część ryzyka rozwoju uzależnień. Nie oznacza to, że dana osoba jest „skłonna” do uzależnienia, ale raczej, że jej mózg może uznać je za szczególnie wrażliwe na określone substancje. niektóre substancje są satysfakcjonujące (takich jak alkohol lub kokaina) lub, szczególnie uspokajające, nadmierne przywiązanie do pewnych osób.
- La etap rozwojuOkres dojrzewania jest krytyczny. Mózg, a zwłaszcza kora przedczołowa (odpowiedzialny za osąd, kontrolę impulsów i planowanie) wciąż dojrzewa. To sprawia, że nastolatki są bardziej podatne na poszukaj intensywnych doznańulegać presji grupy i lekceważyć długoterminowe ryzyko.
- El płeć i płećNiektóre badania pokazują, że mężczyźni częściej sięgają po nielegalne narkotyki, podczas gdy u kobiet mogą występować inne wzorce, w tym okazjonalne używanie wielu narkotyków lub silniejszy związek między używaniem substancji psychoaktywnych a traumatycznymi doświadczeniami lub przemocą. Sposób, w jaki człowiek uczy się „być mężczyzną” lub „być kobietą” w danej kulturze, wpływa na sposób radzenia sobie z emocjami, a tym samym na ryzyko uzależnienia.
- Obecność wcześniejsze zaburzenia psychiczne (lęk, depresja, zaburzenia zachowania, zespół stresu pourazowego itp.) zwiększa prawdopodobieństwo sięgania po substancje psychoaktywne lub nadmiernego uzależnienia od innych jako sposobu radzenia sobie samoleczenie emocjonalne.
Czynniki psychologiczne i emocjonalne
Na poziomie indywidualnym pewne cechy osobowości i umiejętności emocjonalne mają decydujący wpływ na ryzyko uzależnienia:
- Niska samoocena i wewnętrzna pustkaLudzie, którzy czują, że nie są wystarczająco dobrzy lub że ich życie nie ma sensu, często szukają ukojenia w substancjach lub intensywne relacje poczucie wartości, przynależności i ulgi, którego nie są w stanie osiągnąć sami.
- Trudności w radzeniu sobie ze stresem:gdy styl radzenia sobie oparty na dominującym unikanie (ucieczka od problemów, zaprzeczanie temu, co się czuje, reagowanie gniewem lub impulsywnością) zwiększa prawdopodobieństwo sięgnięcia po narkotyki, leki lub toksyczne związki jako „szybkiej ścieżki” do uspokojenia się.
- Poszukiwanie doznań i orientacja na ryzykoPewne cechy osobowości (upodobanie do skrajności, łatwe nudzenie się, potrzeba ciągłej nowości, duża impulsywność) predysponują do eksperymentowanie z substancjami i zachowań ryzykownych. U wielu młodych ludzi cechy te idą w parze ze środowiskiem, w którym konsumpcja jest czymś normalnym.
- Niepewne przywiązanieOsoby, które dorastały bez stabilnej i bezpiecznej więzi ze swoimi głównymi opiekunami, mają tendencję do rozwijania wzorców zależność od osób trzecichPotrzebują akceptacji i stałej obecności drugiej osoby, aby czuć się docenianymi i spokojnymi, co sprzyja współuzależnieniu, toksycznym związkom i poddaniu się w związkach przemocowych.
- Trauma i nadużyciaDoświadczenie przemocy fizycznej, emocjonalnej lub seksualnej albo przeżycie bardzo stresujących wydarzeń wiąże się ze zwiększonym używaniem substancji psychoaktywnych jako sposobem radzenia sobie. znieczulić ból psychicznyZwiększa to również ryzyko szukania ochrony u osób dominujących, nawet jeśli okażą się one szkodliwe.
Czynniki społeczne, rodzinne i kulturowe
Środowisko społeczne i kulturowe kształtuje nasze relacje z substancjami i innymi ludźmi. Oto kilka kluczowych czynników:
- Rodzina i dom:dorastanie w domu, w którym nadużywa alkoholuJeśli zażywanie narkotyków lub przemoc są znormalizowane, ryzyko powtórzenia tych wzorców przez dzieci wzrasta. Inne czynniki również odgrywają rolę. brak nadzoru rodzicielskiego i brak jasnych zasad.
- Relacje rówieśnicze i presja grupyW okresie dojrzewania grupa rówieśnicza może mieć ogromny wpływ. Jeśli bliskie otoczenie sięga po narkotyki, zachęca do tego innych. substancje „testowe” lub normalizuje relacje oparte na zależności emocjonalnej, prawdopodobieństwo naśladowania tych zachowań gwałtownie wzrasta.
- Status społeczno-ekonomiczny i marginalizacjaBieda, chroniczne bezrobocie, brak możliwości edukacyjnych i wykluczenie społeczne zwiększają podatność na używanie narkotyków, zwłaszcza w kontekście konflikt lub przemocWśród grup marginalizowanych zaobserwowano także zwiększone użycie niektórych substancji, np. inhalantów.
- Kultura alkoholu i innych substancjiW wielu miejscach alkohol jest częścią niemal każdej uroczystości i spotkania. Ta normalizacja tworzy wrażenie, że picie jest czymś nieuniknione i bez ryzykaco utrudnia rozpoznanie problemu, gdy konsumpcja staje się nadmierna.
- Religijność i duchowośćZ kilku badań wynika, że doświadczenie religijne lub duchowe, które oferuje poczucie przynależności i jasne wartości Może działać jako czynnik ochronny przed intensywnym używaniem substancji psychoaktywnych. Nie stanowi „gwarancji”, ale jest potencjalnym środkiem ochronnym.
Czynniki związane z rodzajem i wzorcem konsumpcji
Nie każdy, kto eksperymentuje z daną substancją, uzależnia się. Wpływ na to ma wiele czynników. rodzaj konsumpcji i jak każdy organizm reaguje:
- Wiek początkowyIm wcześniej rozpocznie się konsumpcja, tym większe prawdopodobieństwo, że doprowadzi ona do poważne problemyw tym uzależnienie. Mózg nastolatka jest szczególnie wrażliwy na działanie substancji psychoaktywnych i związane z nimi procesy uczenia się.
- Tryb administracyjnyPalenie lub wstrzykiwanie narkotyku powoduje, że w ciągu kilku sekund dociera on do mózgu, generując intensywna fala przyjemności który szybko blaknie. Ten ostry kontrast zachęca do ponownego spożycia.
- Użytkowanie rekreacyjne a kompulsywne:na początku wiele osób spożywa w okazjonalne lub rekreacyjnebez odczuwania przytłaczającej potrzeby. Z czasem konsumpcja może stać się typowa strategia zarządzania emocjami (smutek, lęk, samotność) lub utrudniają funkcjonowanie w życiu codziennym, a wtedy staje się to zależnością.
- PolikonsumpcjaŁączenie kilku substancji (na przykład alkoholu i kokainy) jest bardzo powszechne. Często celem jest „zrównoważenie” efektów: alkohol zmniejsza pobudzenie wywołane kokainą, a kokaina neutralizuje działanie uspokajające alkoholu. To połączenie jednak zwiększa ryzyko fizyczne i psychiczne i znacznie komplikuje leczenie.
Zależność można podzielić na kilka podtypów
Osoba zależna może być zależna od różnych rzeczy, które zmieniają jej zachowanie i rządzą jej systemem, tak że może myśleć tylko o tym obiekcie. Mimo to można go leczyć na różne sposoby.
Jeśli zależy Ci na rozpoczęciu leczenia określonej zależności, ważne jest, aby wiedzieć, o której mówimy, aby podjąć odpowiednie leczenie, aby wyeliminować ją z naszego systemu.
Różnica między nawykiem a uzależnieniem
Zanim przejdziemy do omówienia podtypów, ważne jest wyjaśnienie jednej kluczowej kwestii: Nawyk to nie to samo co uzależnienieTo rozróżnienie pomaga zrozumieć, kiedy codzienne zachowanie przekracza granicę zależności.
- Un nawyk To rutyna lub nawyk, który może przynieść przyjemność lub komfort (jak picie kawy każdego ranka), ale osoba może obejść się bez tego bez odczuwania intensywnego dyskomfortu lub bez obawy, że ich życie stanie się zdezorganizowane.
- La uzależnienie lub zależność Oznacza to potrzebę przymusowy spożywania substancji lub utrzymywania związku, któremu towarzyszy utrata kontroli Jeśli chodzi o własne zachowanie, dana osoba nadal wykorzystuje lub trzyma się drugiej osoby, mimo że wie, że wyrządza jej to krzywdę.
Nawyk może przerodzić się w uzależnienie, gdy staje się dla danej osoby głównym sposobem... zarządzanie emocjami, nawiązywanie relacji z innymi lub radzenie sobie z codziennym życiemZmiana ta zwykle następuje stopniowo, dlatego należy zwracać uwagę na sygnały ostrzegawcze.
Uzależnienie od narkotyków
Uzależnienie od narkotyków jest znane jako uzależnienie od jednej lub więcej substancji, a także jego kompulsywne i masowe stosowanie bez zwracania uwagi na związane z tym wady i problemy, które mogą być poważne.
Fizyczne uzależnienie od narkotyku, aby mógł funkcjonować, nie jest konieczne ani wystarczające, aby zaklasyfikować go jako uzależnienie; i są substancje, które, jeśli nie powodują uzależnienia, są nadal zdolne do rozwoju fizycznego uzależnienia u jednostki.
Jeśli weźmiemy przykład, plik wycofanie kokainy Nie powoduje objawów takich jak wymioty czy dreszcze, ale prowadzi do nastrojów depresyjnych. Oznacza to, że chociaż kokaina może nie powodować uzależnienia fizycznego, powoduje uzależnienie, a jej nieprzyjmowanie pozostawia w stanie jej potrzeby.
Nadużywanie narkotyków może prowadzić do fizycznego uzależnienia od narkotyków. To samo może się zdarzyć w przypadku leków na receptę lub leków przeciwbólowych. Chociaż jest to niezwykłe u osób, które nie mają historii nałogów.
Uzależnienie od narkotyków charakteryzuje się również pewnym schematem kompulsywne poszukiwanie i konsumpcja substancji, nawet jeśli dana osoba już poniosła poważne negatywne konsekwencje (problemy zdrowotne, pogorszenie relacji, utrata pracy, problemy prawne itp.).
W miarę konsumowania mózg się przystosowuje: inne czynności, które wcześniej sprawiały przyjemność (hobby, zdrowe przyjaźnie, osiągnięcia osobiste) stają się mniej zadowalającya człowiek potrzebuje leku po prostu, żeby poczuć się „normalnie”.
Uzależnienie od narkotyków
W tej części znajdziesz również różne leki, ale w tym przypadku mamy na myśli leki na receptę. W szczególności te, które najczęściej generują przypadki uzależnień to te, które regulują lub hamują ból, a także leki przeciwdepresyjne, ponieważ wprowadzają pacjenta w stan podobny do niektórych leków, ale nie są tak silne. Właśnie dlatego są uważane za legalne i są wydawane na receptę.
Mimo to istnieją leki, takie jak te, które regulują ciśnienie krwi i poziom cukru, które generują fizyczne uzależnienie, a jeśli zostaną przerwane, w organizmie pojawiają się objawy, które uniemożliwiają pacjentowi prowadzenie życia jak wcześniej.
W przypadku uzależnienia od narkotyków istotne jest rozróżnienie pomiędzy:
- Właściwe zastosowanie terapeutyczne:gdy lek jest przyjmowany zgodnie z zaleceniami lekarza, po regularnych badaniach kontrolnych i przez wskazany czas.
- Problematyczne użycie i nadużycie:gdy dawkę zwiększa się z własnej inicjatywy, w połączeniu z innymi substancjami przyjmowanymi w celu uzyskania przyjemne efekty lub konsultowanych jest kilku lekarzy w celu uzyskania większej liczby recept.
Niektóre leki (na przykład niektóre leki przeciwbólowe opioidowe, leki przeciwlękowe lub nasenne) mogą powodować fizyczna zależność jako psychologicznyDlatego jego stosowanie musi odbywać się pod ścisłym nadzorem.
Zależność polityczna
W szczególności odnosi się to do unieważnienia lub ograniczenia woli przywódcy społeczności do podejmowania ważnych i fundamentalnych decyzji.
Ten rodzaj zależności może powstać z powodów czysto politycznych (takich jak odwet mocarstwa) lub też z powodów ekonomicznych. Jest to jednak rodzaj zależności, ponieważ odchodzi jednostka polityczna zdana na łaskę innej większej, jeśli chce dalej istnieć. Na przykład burmistrz lub gubernator może zostać zmuszony do działania w określony sposób przez większy organ rządowy, jeśli chce pozostać taki, jaki jest.
Choć nie jest to uzależnienie w sensie klinicznym, to jednak wykazuje pewne cechy wspólne z innymi uzależnieniami. utrata autonomii i podejmowania decyzji uwarunkowanych przez czynnik zewnętrzny, co może mieć głęboki wpływ na społeczność, której służy przywódca.
Współzależność
Definiuje się go jako cykl wzorców zachowań, a także dysfunkcyjnych myśli, które powodują ból i które są nieustannie powtarzane w oparciu o uzależniającą relację z osobą toksyczną.
Zwykle występuje na polu sentymentalnym, ponieważ są ludzie, którzy opierają dużą część tego, kim są, na swoich związkach miłosnych i bez względu na to, jak są toksyczni, ofiara nie pozwoli im odejść, ponieważ czują, że będą znacznie gorsi utraty tego związku.
Tego zachowania można się nauczyć, ponieważ kilkadziesiąt lat temu i nadal wiele kobiet żyło w toksycznych związkach, ale nie były w stanie ich zakończyć z powodu ówczesnych dogmatów, ponieważ czułyby się porażką, gdyby zakończyły związek.
Dzisiaj, chociaż jest mniej przemocy domowej dzięki wielu grupom, które zobowiązały się pomóc w rozwiązaniu tych problemów, wciąż są ludzie, którzy są uzależnieni od przemocy domowej. osoby, z którymi są w związku. Jednocześnie ta zależność może wystąpić nie tylko w stosunku do pary, ale także wobec krewnego lub przyjaciela, o którym wiemy, że jest dla nas zły, ale od którego nie możemy się rozstać ze strachu przed tym, co zrobią, lub dlatego, że uważamy, że tak będzie gorzej bez niego.
Z psychologicznego punktu widzenia współuzależnienie zwykle obejmuje:
- Samodzielne anulowanieOsoba współuzależniona przestaje słuchać własnych potrzeb i pragnie skupić się wyłącznie na drugiej osobie.
- Idealizacja i strachIstnieje tendencja do usprawiedliwiania lub minimalizowania szkodliwego zachowania innej osoby ze strachu przed być porzuconymzostać pozostawionym samemu sobie lub nie móc iść naprzód.
- Ciągłe poczucie winyZakłada się, że wszystko, co złego dzieje się w związku, jest naszą winą, co wzmacnia uległość.
- Poczucie bezradności bez drugiej osobyUważa się, że bez tej osoby życie straci sens lub niemożliwe będzie utrzymanie się pod względem emocjonalnym, ekonomicznym i społecznym.
W wielu przypadkach współuzależnienie współwystępuje z uzależnienie od narkotykówJedna osoba może być uzależniona od jakiejś substancji, a druga uzależnić się od „ratowania” jej lub podtrzymywania związku za wszelką cenę.
Zespół abstynencji
Gdy dana osoba zdecyduje się zaprzestać tego, od czego czuje się zależna lub co spowodowało jej uzależnienie, w organizmie może rozwinąć się zespół odstawienia, który występuje przy różne zmiany w ciele które mogą wpłynąć na życie tej osoby.
Są tacy, którzy odczuwają dreszcze, wymioty, halucynacje, reakcje alergiczne, a nawet napady padaczkowe od pozostawienia czegoś, od czego byli uzależnieni. W przypadku współuzależnienia może wystąpić depresja, lęk przed przyszłością i pragnienia samobójcze.
Prawdą jest, że początkowo dana osoba przyjmuje dany produkt, ponieważ sprawia mu to przyjemność lub dlatego, że lubi reakcję, którą na niego odczuwa. Jeśli jednak w pewnym momencie spróbujesz rzucić palenie i wystąpi syndrom, będzie cię teraz nadal pochłaniać ze strachu przedstawić się ponownie. W ten sposób uzależniający agent ponownie wygrywa walkę na chwilę, aż dana osoba zdecyduje się całkowicie odejść.
W dziedzinie substancji psychoaktywnych zespół odstawienia jest jednym z kryteriów klinicznych stosowanych do diagnozy uzależnienia. zaburzenia związane z używaniem substancji psychoaktywnychJednak nawet jeśli nie występują żadne intensywne objawy fizyczne, mogą się one pojawić objawy emocjonalne i poznawcze bardzo ciężkie (skrajny niepokój, drażliwość, bezsenność, obsesyjne myślenie o substancji lub osobie).
Co zrobić, aby przestać być zależnym
Zaburzenia związane z substancjami psychoaktywnymi i uzależnienia od innych są dziś powszechne. choroby, którym można zapobiegać i które można leczyćNie da się ich rozwiązać samą „siłą woli”, ale osobista decyzja o zmianie stanowi niezbędny punkt wyjścia, pozwalający skorzystać z dostępnego wsparcia.
Przyjmij do wiadomości, że jest problem
Pierwszym krokiem do rozwiązania dowolnego problemu z zależnością jest rozpoznanie jej istnienia. Kiedy już uznano, że istnieje problem, którym należy się zająć. Praca nad Twoim rozwiązaniem będzie łatwiejsza. W przypadku zależności nigdy nie jest to do końca łatwe, ale kiedy już zrobisz pierwszy krok, możesz naprawdę popracować nad znalezieniem satysfakcjonującego rozwiązania.
Akceptacja problemu wymaga przejścia od stwierdzeń takich jak „Mam kontrolę”, „Robię to tylko wtedy, gdy mam na to ochotę” lub „Nie mógłbym żyć bez tej osoby” do bardziej realistycznego podejścia: zachowanie lub relacja stała się centralna w życiu człowieka i powoduje wyraźne negatywne konsekwencje.
Zrób listę rzeczy, które Cię krzywdzą
Gdy zdamy sobie sprawę z problemu, łatwiej będzie nam ocenić złe rzeczy, które dzięki temu osiągnęliśmy. Wcześniej, kiedy nadal nie sądziłeś, że istnieje problem, znacznie trudniej było pomyśleć, że mają czynniki, które szkodziły zależnym. Jednak teraz, gdy widzisz to w innym świetle, możesz zacząć dostrzegać spustoszenie, jakie zależność siała w twoim życiu.
Na liście tej mogą znaleźć się szkody fizyczne (choroby, wypadki), szkody emocjonalne (lęk, przewlekły smutek), szkody społeczne (rozpad zdrowych relacji, izolacja) i szkody materialne (problemy ekonomiczne, utrata pracy lub możliwości edukacyjnych). Napisz to na piśmie Pomocne jest zatrzymanie się na chwilę i przełamanie racjonalizacji podtrzymujących uzależnienie.
Wzmocnij poczucie własnej wartości i pracuj z rodziną i przyjaciółmi
W wielu przypadkach uzależnienie pojawia się, ponieważ jednostka ma problemy, które chce rozwiązać lub które nie pozwalają jej całkowicie poczuć się dobrze, a aby znaleźć ucieczkę, poddaje się lekowi, narkotykowi lub osobie, która czuje, że może pomóc im. Kiedy już zdecyduje się przezwyciężyć nałóg, dobrze, że pacjent ma rodzinę i przyjaciół, którzy pomogą mu uniknąć nawrotów.
Wsparcie społeczne pełni funkcję potężnego współczynnik ochrony w trakcie rekonwalescencji. Rodzina i przyjaciele mogą pomóc na kilka sposobów:
- Pomaganie osobie w utrzymywać granice (na przykład poprzez unikanie miejsc, w których zażywane są narkotyki lub trwają toksyczne relacje).
- Towarzyszący konsultacje lekarskie lub psychologiczne.
- Okazywanie zrozumienia, ale bez okładka ani usprawiedliwiać szkodliwego zachowania.
Jednocześnie należy pracować nad wzmocnieniem poczucie własnej skuteczności (przekonanie, że można kontrolować swoje zachowanie i dokonywać innych wyborów). Skuteczne programy profilaktyczne i terapeutyczne często obejmują strategie mające na celu poprawę postrzeganie zdolności osobistych w obliczu konsumpcji lub w obliczu relacji zależnościowych.
Naucz się być bez „tego”
Kiedy poczujesz, że jesteś w stanie poradzić sobie z uzależnieniem, ważne jest, abyś się tego nauczył bez tego, co cię skrzywdziło w pierwszej kolejności. W wielu miejscach, w których można leczyć uzależnienia, alkoholizm i wiele uzależnień, często sugeruje się nabycie nowego hobby lub hobby jako sugestia, aby zastąpić i trzymać umysł z dala od negatywnych myśli.
Na przykład wiele razy mówi się tym, którzy wyleczyli się z nałogu że ćwiczą, Uprawiaj sport lub znajdź hobby, które zastąpi złe zachowanie pozytywnym. To ważna część nauki rzucania palenia.
Mózg uczy się skojarzyć pewne czynności, miejsca lub emocje z używaniem substancji psychoaktywnych lub toksycznym związkiem. Dlatego budowanie nowych nawyków i relacji jest dla nich kluczowe. nowe skojarzenia mentalne na podstawie dobrego samopoczucia, a nie natychmiastowej ulgi, jaką daje lek lub osoba, od której jesteśmy zależni.
Poszukaj profesjonalnej pomocy i specjalistycznych zasobów
Uzależnienie, niezależnie od jego formy, jest obecnie uważane za zaburzenie zdrowia Co wymaga konkretnych interwencji. Chęć zmiany nie wystarczy, choć jest niezbędna. W wielu przypadkach potrzebne są następujące elementy:
- Profesjonalna ocena przez lekarzy, psychologów lub psychiatrów specjalizujących się w zaburzeniach związanych z używaniem substancji psychoaktywnych i uzależnieniach emocjonalnych.
- Tratamientos combinados które integrują podejście medyczne (gdy jest to konieczne), psychoterapeutyczne i społeczne.
- Grupy wzajemnego wsparcia (dla osób uzależnionych i członków ich rodzin), które oferują wsparcie, zrozumienie i modele powrotu do zdrowia.
Zależność, raz uznana, praca, którą trzeba wykonać, aby ją opuścić, nie jest taka trudna.
Ale ważne jest, aby wiedzieć, że tego wielkiego przedsięwzięcia nie można przeprowadzić w całkowitej samotności. Aby powstrzymać złe zachowanie, a więcej, jeśli jest to nałóg lub zależność, tak jest ważne, aby skontaktować się z profesjonalistami które mogą pomóc w zależności od tego, który agent powoduje tę zależność. Większość można leczyć i chociaż jest to żmudny proces, znalezienie lekarstwa jest więcej niż możliwe. Po prostu musisz tego szukać.
Zrozumienie, że uzależnienie powstaje w wyniku interakcji pomiędzy ciało, umysł i środowisko Pozwala na bardziej współczujące i realistyczne spojrzenie: nie chodzi o słabość moralną, ale o zestaw czynników, które ułożyły się w określony sposób. To samo zrozumienie otwiera drzwi do projektowania kompleksowe strategie zapobiegania i odzyskiwania, w którym każda osoba może odbudować swoje życie z większą autonomią, zdrowszymi relacjami i odpowiedzialnym wykorzystaniem dostępnych jej zasobów wewnętrznych i zewnętrznych.