Zazdrość Jest to jedna z najstarszych i najbardziej uniwersalnych emocji ludzkości, ale też jedna z najmniej otwarcie uznawanych. Uważa się to za temat tabu, ponieważ przyznanie się do zazdrości oznacza przyznanie się do uczucia niższość przed innymi.
Czym jest zazdrość i czym różni się od zazdrości?
Często Zazdroszczę i zazdrość Często są mylone, ale istnieją między nimi zasadnicze różnice. Zazdrość pojawia się, gdy ktoś chce posiadać to, co ma inna osoba, niezależnie od tego, czy jest to przedmiot materialny, cecha fizyczna, sukces zawodowy lub związek. Zazdrość z drugiej strony pojawia się, gdy człowiek czuje, że może stracić coś, co już ma.
Socjolog Helmut Schoeck zdefiniował zazdrość jako ukierunkowana emocja; Bez określonego celu nie może istnieć. Zazdrość skupia się na brak i pragnienie tego, co należy do innych, podczas gdy zazdrość koncentruje się na zagrożeniu tego, co już się posiada.
Tabu zazdrości w społeczeństwie
Akceptowanie zazdrości jest trudne, ponieważ wiąże się z porównywaniem siebie z innymi i przyznaniem się do uczucia niższość. W społeczeństwach, w których najważniejsze są sukces i rywalizacja, przyznanie się do zazdrości może być postrzegane jako słabość. Mimo że zazdrość jest niezaprzeczalnym zjawiskiem w naszym codziennym życiu, niechętnie przyznajemy się do niej i otwarcie o niej rozmawiamy.
Kultura stworzyła mechanizmy neutralizujące zazdrość, takie jak koncepcja „zdrowa zazdrość» lub nawyk umniejszania osobistych osiągnięć, aby nie wywoływać urazy u innych. Na przykład na weselach tradycja rzucania bukietem jest symbolicznym aktem, który ma na celu zaspokojenie zazdrości samotnych kobiet.
Dlaczego zazdrość jest postrzegana jako coś negatywnego?
Od czasów starożytnych zazdrość była uważana za emocję destrukcyjną. W chrześcijaństwie zalicza się go do siedmiu grzechy główne. Jej obecność w historiach takich jak historia Kaina i Abla wskazuje, że zazdrość była postrzegana jako przyczyna niezgody wśród ludzi. Człowiek boi się skutków zazdrości innych tak samo jak swojej własnej.
Co więcej, zazdrość nie jest emocją, która ma usprawiedliwienie społecznie akceptowalne. Podczas gdy gniew i smutek można wytłumaczyć konkretnymi przyczynami, zazdrość wskazuje na brak poczucia własnej wartości lub osobistego sukcesu osoby zazdrosnej. To sprawia, że wiele osób przyznaje się do odczuwania zazdrości, uciekając się do racjonalizacji, takich jak „nie lubię ich” lub „nie podoba mi się, jacy są”.
Zazdrość w psychologii i ewolucji
Niektóre teorie psychologiczne zakładają, że zazdrość ma pochodzenie ewolucyjne. W społeczeństwach pierwotnych jednostki, które miały większą świadomość tego, co posiadają inni, były bardziej skłonne walczyć o podstawowe zasoby, takie jak pożywienie i partnerzy. Instynkt ten jest obecny do dziś. Porównujemy się z tymi, którzy są w podobnej sytuacji do nas, a nie z tymi, którzy mają przewagę, która jest dla nich nieosiągalna. Bardziej powszechne jest zazdroszczenie współpracownikowi, który dostał podwyżkę, niż miliarder którego bogactwo jest nieosiągalne.
Jak zazdrość objawia się w naszym codziennym życiu?
Zazdrość rzadko jest wyrażana otwarcie, ponieważ jest źle widziana. Zamiast tego często pojawia się w zamaskowanej formie, takiej jak:
- Destrukcyjna krytyka: umniejszać osiągnięcia innej osoby w celu zmniejszenia ich wartości.
- Brak uznania: Unikaj chwalenia lub umniejszania sukcesów innych osób.
- Dystans emocjonalny: ograniczyć interakcję z kimś, kto osiągnął coś, czego pragniemy.
- Plotki i pogłoski: rozpowszechniać negatywne lub przesadzone informacje o kimś z urazy.
Czy zazdrość może być pozytywna?
Chociaż zazdrość ma zazwyczaj negatywne konotacje, może też stać się silnik samodoskonalenia. Jeśli zostanie odpowiednio pokierowana, może zmotywować nas do doskonalenia się w obszarze, w którym – jak czujemy – inni nas przewyższają. Jednakże, gdy dana osoba stale porównuje się z innymi i nie udaje jej się osiągnąć zamierzonych celów, taka frustracja może stać się niebezpieczna.
Oto kilka sposobów na konstruktywne wyrażenie zazdrości:
- Korzystając z tego jako inspiracji: Zamiast zazdrościć innym sukcesów, ucz się na nich.
- Zmień porównanie: Zamiast skupiać się na tym, co mają inni, skup się na swoim własnym rozwoju.
- Praktykuj wdzięczność: doceniać własne osiągnięcia i naukę.
Jak chronić się przed zazdrością innych ludzi
Jeśli jesteś obiektem zazdrości innych, ważne jest, aby wiedzieć, jak sobie z tym poradzić. Niektóre strategie obejmują:
- Bądź dyskretny w kwestii osiągnięć: Nie musisz się chwalić, żeby cieszyć się sukcesem.
- Nie odpowiadaj na prowokacje: Lepiej ignorować złośliwe komentarze niż podsycać konflikt.
- Zachowaj pokorę: Okazuj wdzięczność i doceniaj własne wysiłki, nie umniejszając innym.
Zazdrość to emocja, z którą każdy z nas musi się zmierzyć w pewnym momencie swojego życia. Problemem nie jest to, co odczuwamy, ale jak sobie z tym radzimy. Gdy nauczymy się rozpoznawać zazdrość u siebie i u innych, będziemy mogli sobie z nią radzić w zdrowszy sposób i zapobiegniemy, by stała się uczuciem destrukcyjnym. Najlepszym sposobem na przezwyciężenie zazdrości jest rozwój osobisty i ciągłe doskonalenie.
Podsumowując, należy zdać sobie sprawę, że zazdrość, choć postrzegana negatywnie, jest częścią natury ludzkiej. Jeśli zrozumiemy, że wynika to z poczucia niepewności, możemy rozwinąć w sobie większą empatię wobec siebie i innych. Ponadto otwarta rozmowa o tym uczuciu, choć może być niekomfortowe, może być ważnym krokiem w kierunku jego zaakceptowania i zrozumienia.
przez Jasmine murga
Inspiracją do napisania tego artykułu była praca George’a M. Fostera (1972) zatytułowana „Anatomia zazdrości: studium zachowań symbolicznych”.
Cześć Jasmine,
Chciałbym podzielić się z Państwem doświadczeniem zazdrości, którego jestem (a raczej byłam) świadomy.
Jest bardzo dobrą przyjaciółką i koleżanką z klasy. W pierwszej klasie szkoły bardzo trudno mi było nie zazdrościć jej. Miałem to. Zawsze miał wyższe oceny niż ja, zawsze. Nie tylko dzięki wiedzy, czy też szczęściu. Na zawsze. Z jednej strony bardzo mi to przeszkadzało i tak jak to opisujesz, zacząłem czuć się od niej gorszy. Ale z drugiej strony miała inny konflikt: jest dobrą przyjaciółką. Więc musisz być dla niej szczęśliwy, prawda? Jak wspomniałeś: „Dobrzy przyjaciele rozpoznają się nie tylko w złych chwilach, ale także wtedy, gdy u nas wszystko idzie dobrze”.
Więc pewnego dnia postanowiłem podzielić się z nią swoimi przemyśleniami. Od tego momentu było śmiesznie być jej zazdrosnym. Oboje otaczają nas różne okoliczności życiowe i wiele zależy od tego, jak wiele wysiłku możemy włożyć w naukę. Trzeba zobaczyć, co się osiągnęło pomimo okoliczności życiowych, które utrudniały życie. Ponieważ dopóki nie przestaniesz porównywać się z innymi, nie będziesz w stanie zobaczyć, jak wielkie są Twoje osiągnięcia. Nie można iść przez życie, porównując się z innymi, nie biorąc pod uwagę różnych okoliczności życiowych, które prowadzą do określonego osiągnięcia (lub nie). Rozmawiając z koleżanką zrozumiałem to i teraz jestem dużo spokojniejszy. Nasza przyjaźń się nie zmieniła. A obecnie, kiedy dostajemy prace czy egzaminy, a ona ma lepsze wyniki, gratuluję jej i bardzo się z niej cieszę.
Ale od czasu do czasu ... trochę mnie kłuje, też nie zamierzam kłamać. Jak sobie z tym poradzić?
Dzięki za artykuł! O zazdrości, zwłaszcza między przyjaciółmi, należy rozmawiać i omawiać częściej.
Pozdrowienia z Limy
Cześć Briggi. Bardzo dziękuję za podzielenie się tak intymnymi doświadczeniami. Uważam to za bardzo odważne i hojne z twojej strony. Co więcej, sam fakt, że mówisz o tym tak otwarcie i szczerze, oznacza nie tylko twoją rozwiniętą zdolność do introspekcji i zadawania sobie pytań, ale także dużą uczciwość z twojej strony. Wszyscy bez wyjątku doświadczamy zazdrości, jest ona nieodłączną częścią naszej ludzkiej natury (jest to silnik, który popycha nas do chęci doskonalenia się), ale to, co odróżnia zdrową zazdrość od szkodliwej zazdrości (a czasami nawet destrukcyjnej), to właśnie ta umiejętność rozpoznać to w sobie. Ponieważ w większości przypadków mamy tendencję do zaprzeczania tym częściom siebie, których nie lubimy, a to zaprzeczenie, nie wyrażając się ani nie ujawniając, zatruwa nas. Sposób, w jaki poradziłeś sobie z tą emocją, poszerzając swoją wizję na bardzo różne okoliczności, które otaczały ciebie i twojego przyjaciela, jest wzorowy. Fakt, że ona ciągle cię „szturcha”, kiedy dostaje lepsze oceny, jest całkowicie normalny. Ważne jest, aby uświadomić sobie to uczucie w umyśle i ciele. Nie jest to konieczne, ale jeśli masz wystarczającą pewność siebie i czujesz to, możesz nawet powiedzieć to żartobliwie iz uczuciem «Jo, nienawidzę cię !! Jak ty to robisz??" (Lub jak się okazuje). Żarty to skuteczny sposób na upust i ukierunkowanie naszych emocji.
Jeszcze raz dziękujemy Briggi za Twój wkład!
Pozdrowienia,
Jaśmin
Wcześniej nie zazdrościłam nikomu ani o nic. Miałam dobre dzieciństwo, dobrze mieszkałyśmy w dużym domu, nie byłam brzydką dziewczyną i byliśmy sielankową rodziną. Teraz jestem dorosły Mam rodzinę. Ale ja czuję zazdrość. Chociaż nigdy nie zmieniłbym rodziny Ani też nie zazdrościłbym pewnego gatunku. Rn specjalnie dla mamy ze szkoły mojej córki. Jest to trochę aroganckie, bo rlla, przeciwnie, miała gorsze dzieciństwo, była brzydką kaczątką , bullyng ... ale teraz ma dobrą pracę i chałupę, a do tego ciągle mówi o tym, co ma: tabletki, basen ... a ja mieszkam w mieszkaniu, co jest bardzo dobre, ale porównania są super, mam studia uniwersyteckie i jestem gospodynią domową, bo nie miałem szczęścia.
Ach, żeby skończyć, ta matka jest jedyną, którą znam, ponieważ jestem nowa w mieście, a ona nie jest złym człowiekiem, a jej córka i ja są najlepszymi przyjaciółmi i często się zbiegamy, ale nie mogę powstrzymać złego samopoczucia, gdy zaczyna swój sznur kiedy pokazuje mi swój domek, zawsze myślę, że mam dużo z rodziną, która jest najlepsza na świecie, a ona źle to widzi z mężem, który nie mówi i jest nijaki, ale nadal ... wszystko zaczęło się, gdy mój siostra zmarła i zacząłem czuć się niefortunnie